Mất ngủ kéo dài có nguy hiểm không
Mất ngủ kéo dài khiến người bệnh rơi vào trạng thái mệt mỏi, thiếu sức sống và gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.
Triệu chứng mất ngủ kéo dài là gì?
Chứng mất ngủ kéo dài là khi người bệnh thường xuyên bị khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc, dễ bị giật mình thức giấc và rất khó khăn để ngủ lại. Hiện tượng này sẽ diễn ra ít nhất 3 lần mỗi tuần và lặp lại liên tiếp trong nhiều tháng. Sau 1 ngày làm việc vất vả, mặc dù rất mệt mỏi nhưng không thể ngủ hoặc trằn trọc khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Mất ngủ kéo dài có thể gặp phải ở người trẻ, người già đều có thể gặp phải.
Nguyên nhân nào gây ra mất ngủ kéo dài?
Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn thường bị khó ngủ, mất ngủ kéo dài. Trong đó một số nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ kéo dài bao gồm:
Căng thẳng, stress
Căng thẳng, stress là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài phổ biến nhất. Căng thẳng khiến thần kinh của bạn bị ức chế gây ra những rối loạn trong cơ thể. Bên cạnh đó, việc thay đổi múi giờ đột ngột cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn bị mất ngủ triền miên.
Do thói quen ăn uống thiếu khoa học
Thói quen ăn uống hàng ngày đóng vai trò rất lớn trong việc tạo lập giấc ngủ. Việc thường xuyên sử dụng rượu bia, uống cà phê, đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ chính là nguyên nhân khiến bạn bị mất ngủ triền miên.
Mất ngủ do rối loạn sức khỏe tâm thần
Rối loạn giấc ngủ do lo âu, rối loạn căng thẳng có thể khiến giấc ngủ bị gián đoạn. Bên cạnh đó, việc thường xuyên thức dậy nửa đêm và khó ngủ lại hoặc thức dậy quá sớm có thể cũng chính là một dấu hiệu của bệnh trầm cảm. Mất ngủ kéo dài cũng thường xảy ra với các bệnh nhân có dấu hiệu bị rối loạn sức khỏe tâm thần khác.
Do bị ảnh hưởng bởi tác dụng phụ của thuốc
Khi sử dụng các loại thuốc như: thuốc chống trầm cảm, thuốc chống dị ứng, thuốc điều trị bệnh hen suyễn, điều hòa huyết áp, thuốc giảm đau, thuốc cảm lạnh hay các sản phẩm giảm cân có chứa caffeine và các chất kích thích có thể gây gián đoạn giấc ngủ trong thời gian dài.
Hậu quả nghiêm trọng của mất ngủ kéo dài gây ra
Tình trạng mất ngủ kéo dài có thể xuất hiện ở bất cứ đối tượng nào khiến người bệnh luôn trong trạng thái căng thẳng, mệt mỏi. Điều này gây ảnh hưởng lớn tới công việc, tâm sinh lý cũng như chất lượng sống. Dưới đây là những hệ lụy trầm trọng mà bạn không thể lơ là khi bạn bị mất ngủ kéo dài:
Rối loạn tâm lý
Khi bị thiếu ngủ, mất ngủ kéo dài khiến cơ thể mệt mỏi, căng thẳng dễ nổi cáu. Thậm chí trong một số người, đặc biệt giới trẻ còn có dấu hiệu của trầm cảm nếu thường xuyên ngủ không đủ giấc.
Suy giảm trí nhớ
Mất ngủ khiến não bộ thường xuyên hoạt động và không được nghỉ ngơi dẫn đến bị tổn thương và giảm năng suất làm việc. Những người bị mất ngủ kéo dài thường bị rơi vào trạng thái nhớ nhớ, quên quên gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng công việc và cuộc sống.
Làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ
Bệnh đau tim, suy tim, cao huyết áp chính là một số bệnh lý có thể khởi phát khi bạn bị mất ngủ kéo dài. Với những người ngủ dưới 5 tiếng mỗi đêm làm tăng 83% nguy cơ đột quỵ và tai biến mạch máu não so với người ngủ đủ giấc mỗi ngày.
Lão hóa đến sớm
Các nghiên cứu cho thấy, khi bị thiếu ngủ, mất ngủ kinh niên kéo dài sẽ làm tăng các dấu hiệu lão hóa da. Mất ngủ là nguyên nhân chính khiến da dễ dàng bị mất nước và thiếu sức sống. Ngoài ra, khi thiếu ngủ còn khiến hệ miễn dịch bị suy giảm chức năng, làm giảm khả năng phục hồi của làn da kém, da dễ dàng bị chảy xệ.
Phải làm sao để cải thiện chứng mất ngủ kéo dài?
Chứng mất ngủ kéo dài cần được khắc phục sớm để tránh những hệ lụy nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như chất lượng sống của người bệnh.
- Đối với những trường hợp mất ngủ chỉ kéo dài từ vài ngày đến vài tuần: Người bệnh không cần lo lắng quá, có thể điều trị bệnh tại nhà bằng các phương pháp như sau:
+ Điều chỉnh chế độ ăn: Nên ăn đúng bữa, tránh ăn quá khuya hay ăn quá no trước khi ngủ. Người bệnh cũng có thể bổ sung một số loại thực phẩm giúp dễ ngủ hơn và ngủ sâu hơn, chẳng hạn như mật ong, hoa tam thất, tâm sen, hạt sen,…
+ Vận động, tập thể dục thường xuyên là cách giúp bạn duy trì vóc dáng khỏe mạnh, lưu thông tuần hoàn máu, giải tỏa căng thẳng, từ đó bạn sẽ có một giấc ngủ ngon hơn. Bài tập phổ biến được nhiều người lựa chọn để cải thiện giấc ngủ là yoga và thiền.
+ Kiểm soát căng thẳng: Luôn có suy nghĩ tích cực, tinh thần vui vẻ, kiểm soát cảng thẳng trong công việc và cuộc sống cũng là cách giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn và loại bỏ chứng mất ngủ kéo dài.
+ Châm cứu: Là phương pháp giúp giảm đau, tăng cường lưu thông máu, thư giãn, đả thông kinh mạch,… giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
- Đối với những trường hợp mất ngủ trong một thời gian dài
Người bệnh nên đi khám để được bác sĩ kiểm tra, tìm hiểu rõ nguyên nhân gây bệnh là gì, từ đó mới có thể đưa ra phương pháp điều trị hiệu quả nhất. Không nên dùng thuốc ngủ khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ để hạn chế tác dụng phụ và khiến bệnh nghiêm trọng hơn.
Phòng khám ứng dụng những phương pháp Y học cổ truyền như châm cứu, bấm huyệt…. kết hợp với các bài thuốc Đông y 100% thiên nhiên để hồi phục sức khỏe cho bệnh nhân - SĐT: 0931 225 777 - Website: dongy.org
Last updated